12 exemplos de exercícios de terapia visual

12 exemplos de exercícios de terapia visual

A terapia visual é um tratamento de optometria que tem como objetivo potenciar a visão e ajudar cada pessoa a utilizar corretamente os seus olhos, além de contribuir para a correção de determinadas alterações visuais que possam surgir com o passar do tempo ou devido a outras causas.

Com este tipo de terapia visual, é possível alcançar os objetivos definidos pelo óptico através de uma série de exercícios focados em diferentes aspetos da visão, sem que seja necessário dedicar-lhes demasiado tempo.

Exercícios de convergência visual

Estas rotinas têm como objetivo ajudar os olhos a trabalharem em conjunto, evitando que cada um se mova para um lado diferente, situação que pode provocar visão desfocada.

1. Push-up

Consiste em colocar um lápis à frente dos olhos e ler letras de dimensão reduzida. O lápis vai sendo aproximado gradualmente da ponte do nariz até o objeto começar a ser visto em duplicado, momento em que o exercício deve ser interrompido.

2. Prismas

A utilização de lentes prismáticas ajuda a melhorar a convergência ocular, uma vez que altera a forma como o espaço envolvente é percecionado, favorecendo a coordenação dos olhos e a melhoria da visão binocular.

Exercícios para melhorar a perceção visual

Estas propostas ajudam a melhorar a informação que os olhos enviam ao cérebro, aperfeiçoando a forma como aquilo que é observado é interpretado. São exercícios particularmente eficazes em crianças, mas que também podem ser integrados numa terapia visual para adultos.

3. Puzzles

Especialmente indicado para crianças, este exercício consiste em completar puzzles com peças de diferentes cores, formas e tamanhos. Trata-se de uma excelente forma de identificar eventuais dificuldades no reconhecimento de objetos ou na perceção de distâncias.

4. Leitura de cores

Um exercício lúdico que exige concentração e ajuda a melhorar a atenção: dizer a cor em que uma palavra está escrita, tendo em conta que essa palavra corresponde normalmente a outra cor. O desafio é indicar a cor correta sem ler o significado da palavra.

Exercícios para melhorar a coordenação ocular

Estes exercícios procuram aumentar a capacidade dos olhos para se coordenarem e direcionarem simultaneamente para o mesmo objeto.

5. O relógio

Consiste em desenhar um relógio com todos os números e colocá-lo na parede, a cerca de meio metro da pessoa. Com os pés juntos e a cabeça direita, deverá olhar para cada número indicado, movendo apenas os olhos durante intervalos de cinco segundos.

6. O labirinto

O exercício consiste em seguir visualmente um labirinto até encontrar a saída. Desta forma, trabalha-se a capacidade de ambos os olhos se fixarem de forma coordenada no mesmo alvo.

7. A lanterna

Este exercício exige acompanhar com os olhos os movimentos de uma lanterna colocada a cerca de 40 centímetros de distância. O objetivo é executar movimentos suaves na horizontal, vertical e diagonal.

8. A folha perfurada

Deve passar-se um ponteiro de forma ritmada pelos orifícios previamente realizados numa folha ou cartão. O desafio consiste em fazer o exercício apenas com o olho mais fraco destapado e tocar apenas no orifício, sem tocar no papel.

9. Movimentos verticais e diagonais

Esta rotina contribui para melhorar o tónus muscular e a maturidade neurológica. Para a realizar, deve dirigir o olhar para o teto, pestanejar, manter a posição durante três segundos e contar até um. Em seguida, repita olhando para o chão.

Para melhorar a motricidade ocular, realizam-se também movimentos diagonais, começando no canto superior direito e descendo lentamente para o canto inferior esquerdo.

10. O lápis

Fixe o olhar na ponta de um lápis enquanto este descreve movimentos circulares da direita para a esquerda, sem alterar a posição da cabeça. Este exercício ajuda a trabalhar os músculos oculares e a perceção visual.

Exercícios para melhorar a acomodação visual

Estas propostas têm como objetivo melhorar a capacidade de focagem através da alternância da visão entre objetos colocados a diferentes distâncias.

11. Leitura

Comece por ler um livro ao perto e, gradualmente, alterne com a leitura ao longe. Em seguida, coloque o dedo indicador ou uma caneta muito perto dos olhos e vá afastando-o lentamente, acompanhando o movimento com o olhar. O exercício termina movendo a caneta para trás e de um lado para o outro.

12. Pestanejar frequentemente

Treinar os olhos para pestanejar a cada dois a quatro segundos durante determinados períodos ajuda a melhorar a lubrificação ocular e a reduzir os efeitos do uso prolongado de ecrãs. Durante o estudo ou o trabalho, aproveite os momentos de pausa para fechar os olhos e favorecer o descanso visual.

Se precisar de aconselhamento mais personalizado sobre exercícios de terapia visual, marque consulta com os nossos terapeutas visuais e ópticos especializados.