Efeitos do sol nos olhos

A maravilhosa sensação de sentir os raios de sol no rosto em qualquer época do ano exige cuidados especiais para não prejudicar os olhos, os órgãos fotossensíveis mais importantes do corpo humano. Por este motivo, é importante conhecer os efeitos do sol nos olhos, bem como as consequências de uma exposição excessiva e a forma de os proteger dos raios UV.

A luz e o olho humano

No complexo funcionamento do olho humano, a luz desempenha um papel fundamental, uma vez que é responsável por permitir que todas as suas partes cumpram corretamente a sua função, para que possamos ver tudo o que nos rodeia. A capacidade de visão melhora quando a luz percecionada é natural e não artificial.

A luz entra pela córnea que, graças ao seu poder de refração, a transforma para que passe para a pupila. Ao reduzir ou aumentar o tamanho da pupila, a íris ajuda a filtrar a quantidade de raios que chegam ao cristalino. Posteriormente, passam para o humor vítreo e, por fim, para a retina, onde os raios de luz são convertidos em impulsos que o nervo ótico transporta até ao cérebro através de mais de um milhão de fibras nervosas.

Consequências dos raios UV nos olhos

Dependendo da intensidade com que a luz entra e também do momento evolutivo em que se encontram, os raios UV nos olhos têm diferentes implicações.

A luz ajuda o olho a desenvolver-se e mantém a distância adequada entre o cristalino e a retina, permitindo focar a visão com maior eficácia.
O sol é a principal fonte para a síntese de vitamina D, que também é fundamental para os olhos, uma vez que a sua carência pode ser prejudicial para as funções oculares.

Mulher a fechar os olhos para descansar depois de olhar para o computador

Como proteger os olhos do sol

Apesar dos claros benefícios da luz, também é necessário saber como proteger os olhos do sol através de várias medidas sensatas e fáceis de cumprir.

Evitar a exposição ao sol durante longos períodos consecutivos, especialmente nas horas centrais do dia. Embora seja necessário ter especial atenção no verão, devemos ser cuidadosos em qualquer época do ano.
Utilizar óculos de sol que sejam totalmente seguros, reduzindo assim de forma considerável o efeito dos raios UV que chegam aos olhos.
Não utilizar lentes de contacto se tiver sido detetada alguma anomalia ou desconforto, uma vez que o contacto e a exposição ao sol podem agravar uma possível lesão.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada que ajude a fortalecer a visão. São especialmente recomendados os alimentos ricos em vitamina D, como laranjas, toranjas, tomates, papaias ou pimentos verdes.
Ter especial cuidado com a higiene dos olhos, limpando-os diariamente.
Manter sempre uma boa iluminação, de preferência natural, evitando forçar a visão.
Fazer pausas quando se utilizam ecrãs, que devem estar sempre a uma distância adequada dos olhos.
Visitar regularmente um centro ótico, para que um profissional faça uma avaliação do estado da saúde ocular.