8 conselhos para pessoas míopes

Se perguntar a um ótico especialista, ele dir-lhe-á que todos deveríamos cuidar da nossa saúde visual. Ainda assim, isto ganha especial importância para as pessoas que têm miopia devido à condição especial dos seus olhos. Por isso, se tem miopia, com certeza vai interessar-lhe os nossos conselhos para míopes, oito truques fáceis de seguir para cuidar da sua saúde visual.

  1. Faça exames à vista. Realize exames periódicos com um ótico especialista da sua confiança. Por vezes deixamos passar por preguiça, mas estas revisões, e os testes que nelas se realizam, são essenciais para monitorizar a progressão da miopia e prevenir o aparecimento de outros incómodos. Além disso, ajustar a graduação é fundamental para que possa desfrutar de uma boa saúde visual e evitar o aumento de dioptrias.
  2. Escolha óculos de qualidade. Existem muitos tipos de lentes oftálmicas, mas nem todas as lentes oferecem as mesmas prestações, por isso é importante deixar-se aconselhar por um especialista e escolher as que melhor se adaptam às suas necessidades.
  3. Opte por lentes antirreflexo, especialmente se tiver mais de 2 ou 3 dioptrias. Desta forma, terá uma melhor qualidade de visão.
  4. Siga as recomendações do seu ótico quando usar lentes de contacto. Atualmente, há muitas opções: diárias, semanais, quinzenais, mensais ou de uso prolongado. Assim que se tiver decidido por um dos tipos, não as use durante mais tempo do que o recomendado, já que se pode produzir dano nos olhos ou rejeição ao uso de lentes de contacto.
  5. Proteja os seus olhos da luz solar. A exposição à luz solar ultravioleta (UV) pode ser prejudicial para os seus olhos. Use óculos de sol com proteção UV sempre que estiver ao ar livre para os proteger dos danos causados pelos raios UV.
  6. Evite a fadiga visual. Passe tempo ao ar livre e siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância durante pelo menos 20 segundos para reduzir a fadiga visual ao trabalhar com dispositivos eletrónicos ou ao ler.
  7. Leia à distância adequada. Os livros ou os dispositivos eletrónicos devem permanecer a cerca de 50 centímetros de distância dos olhos para evitar um sobreesforço.
  8. Mantenha um estilo de vida saudável. Uma dieta rica em antioxidantes, como vitaminas A, C e E, pode ser benéfica para a sua saúde visual. O exercício regular ao ar livre e uma boa higiene do sono também podem contribuir para a saúde ocular em geral.

Além de seguir estes conselhos para míopes, não se esqueça de que o mais importante para cuidar da sua saúde visual é receber recomendações personalizadas. Por isso, marque consulta e deixe-se aconselhar pelos nossos óticos especialistas em miopia tanto para escolher os óculos ou lentes de contacto mais adequados para si, como para esclarecer as dúvidas que tenha em relação ao cuidado dos seus olhos.